💭 Les questions qui changent la vie

#7 Ou comment choisir ses questions pour aller mieux

Hello 👋

Bienvenue dans l'édition #7 de ma newsletter !

J'ai créé cette newsletter dans le but de te partager le plus simplement possible mes apprentissages autour de l'hypnose et la gestion des émotions pour plus de bien-être au quotidien. J'espère que cela t'inspirera ou te donnera des pistes de réflexion ! 💭

J'y ajoute désormais un encart sur mes meilleures découvertes et recommandations autour de la périnatalité.

Nous sommes 370 dans cette communauté !

Que tu sois là depuis le début ou que tu viennes de t'inscrire, un grand merci !

Il y a un peu plus d'un an, je quittais ma précédente entreprise. Début d'un long travail sur moi-même afin de respecter qui je suis, mes envies, mes limites. Je le souhaite sincèrement à chacun !

Temps de lecture : 6 minutes

C'est parti !

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Au programme

• Les apprentissages inconscients

• Les questions qui changent la vie

• Les nouvelles côté périnatalité

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Les apprentissages inconscients

Brève intro sur une superbe capacité du cerveau

🧠 Notre cerveau a une capacité incroyable d’automatiser des apprentissages dans le but de nous faciliter la vie. 

Si on prend l’exemple d’un enfant qui apprend à marcher. Une fois que l’apprentissage est intégré, cela nous facilite bien la vie de ne pas faire attention de garder l'équilibre à chaque pas.

Il y a tellement d’apprentissages que tu réalises inconsciemment tous les jours.

D’autres exemples :

• Ta langue maternelle, la lecture

• Un nouveau sport, une nouvelle activité manuelle ou artistique

• Une compétence professionnelle

Imagine si chaque jour tu devais réapprendre comment faire chacun de ces gestes …

Bref l'idée est d'automatiser des actions afin de te laisser de l'énergie pour d'autres étapes d'apprentissages ou activités.

Une capacité qui peut aussi te jouer des tours 

Certains apprentissages inconscients vont parfois néanmoins à l'encontre de ce que tu souhaites.

Par exemple, le fait de prendre une cigarette pour se sentir confiant dans un groupe ou du sucre suite à une journée stressante, ce sont des automatismes dont certains aimeraient bien se passer quelques années plus tard. 

Ou encore une phobie qui peut à l'origine servir à nous protéger ; en arriver à ne plus monter dans un avion ou faire une prise de sang, cela peut fortement t'ennuyer.

Ces automatismes peuvent nuire à ton quotidien ou ne plus être alignés avec ce que tu souhaites.

🙌 La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de modifier ces apprentissages s’ils ne te conviennent plus. J'y reviens un peu plus bas.👇

Quel lien avec le fait de se poser les bonnes questions ?

L'idée est de se poser les bonnes questions afin de déconstruire les apprentissages qui ne te conviennent pas et/ou en créer de nouveaux alignés avec tes objectifs.

Pour rendre la chose concrète, tu peux penser à quelque chose qui ne te convient pas en ce moment (une émotion trop forte, une addiction, une phobie, un comportement) ou quelque chose que tu souhaiterais atteindre (une capacité, de la confiance, de la concentration, …)

Pour l'illustrer en parallèle, je vais prendre pour moi le stress au travail qui a été ma bête noire quelques années.

🤯 Je ressassais fréquemment les questions suivantes :

• Pourquoi je n'y arrive pas ?

• Qu'est-ce que je ne fais pas correctement ?

• Pourquoi d'autres personnes y arrivent mieux que moi ?

💭 et puis un jour j'ai commencé à me demander (nb : mon corps a également un peu dit stop à mes dépens) :

• Qu'est-ce qui est important pour moi au quotidien ?

• Qu'est-ce qui me rend heureuse ?

• Qu'est-ce que je peux apprendre de cette situation compliquée ?

• Qu'est-ce qui m'empêche aujourd'hui d'atteindre mon objectif ?

Des questions qui te veulent du bien

✅ 2 choses importantes à noter entre les deux types de questions précédentes :

• Les premières questions sous-entendent plein de choses négatives : j'ai un problème, je manque de compétences, et toutes ces choses sympathiques …

• Le second groupe de questions est orienté vers mes besoins et mes envies.

Rentre également en jeu ce qu'on appelle le biais de confirmation. Je ne m'attarderai pas dessus mais le principe en quelques mots est que nous avons une fâcheuse tendance à renforcer nos croyances au jour le jour.

Nous les renforçons tellement que nous n'avons même plus conscience qu'il s'agit de croyances. Du coup, c'est sympa quand elles nous aident mais un peu moins quand elles sont limitantes.

Si je reprends mon exemple précédent : si je me demande tellement pourquoi je n'y arrive pas ou pas suffisamment bien, il y a une forte probabilité que je me prouve au quotidien que je n'y arrive pas. Et tout le cercle vicieux qui s'ensuit.

Prenons un exemple complètement inverse de préparation mentale chez les sportifs 🏊‍♂️ : dans cette courte vidéo, Florent Manaudou explique comment il a utilisé deux outils de l'hypnose (l'ancrage et la PNL) pour atteindre l'état d'esprit qui lui permet ses meilleures performances.

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Les questions qui changent la vie

2 tips pour le choix des questions

✅ Choisis des questions uniquement pour toi

Même si cela peut être tentant, tu ne pourras pas changer la manière dont quelqu'un pense ou agit, ou un environnement problématique.

Tu dois pouvoir prendre la responsabilité de la solution qui découle de ta question.

J’aimerais qu’on ait confiance en moi 👉 Qu’est-ce qui est important pour moi dans ce contexte ?

✅ Choisis des questions positives ou tourne les positivement

Quand tu te demandes comment arrêter tel comportement, c'est comme si tu dirigeais ton énergie vers ce qui t'encombre et non vers la solution.

Comment arrêter de / ne plus … 👉 Qu’est-ce que je souhaite vraiment ?

Tu tournes en rond ? Tu ne sais pas par quoi commencer ?

🤝 C'est là que l'accompagnement entre en jeu.

Tu peux te faire accompagner pour t'aider dans ta réflexion.

La première partie d'une séance d'hypnose est très souvent un échange autour de ta problématique.

Parfois toute la première séance est dédiée à cet échange si nécessaire.

Cela arrive fréquemment qu’une personne me dise qu’elle ne s’était jamais posé cette question ou qu’elle n’avait jamais vu les choses de cette manière. 

Et c'est souvent bon signe ! ✨

Conclusion : la substantifique moelle de tout ça

💭 Et si tu prenais du recul sur les questions que tu te poses face à une de tes problématiques ?

💭 Pourrais-tu les formuler différemment ou complètement changer de prisme afin de t'aider à avancer vers ton objectif ?

Tu peux réaliser ce travail toi-même ou te faire accompagner.

Un peu comme si tu prenais un guide pour t'accompagner, te décharger mentalement et t'aider à trouver les bonnes questions.

Car enfin, et si le plus difficile n'était pas de trouver la solution mais bien de se poser la bonne question ?

ChatGPT sans le nommer est un exemple que des réponses sont de plus en plus facilement accessibles.

Encore faut-il lui poser la bonne question, lui donner les orientations, des précisions, et retenir ce qui nous convient.

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Les nouvelles côté périnatalité

Et si la meilleure préparation incluait aussi ce qu'on n’avait pas prévu ?

Très court préambule où je raconte ma vie pour expliquer où je veux en venir : je déjeunais la semaine dernière avec une amie, jeune maman d'une petite fille. Nous parlions des différents types d'accompagnement à l'accouchement et elle m'a rappelé à juste titre qu'il est primordial de préparer (aussi) les mamans à un scénario d'accouchement différent du projet initial.

❌ Nous nous préparons parfois tellement à un scénario que nous pouvons être extrêmement déçus ou déstabilisés si celui-ci se passe différemment de celui imaginé.

J'accompagne de plus en plus de femmes au moment de leur grossesse.

Je construis avec chacune un accompagnement sur mesure. En fonction de leur projet, besoins, valeurs et envies.

L’objectif est avant tout que chacune vive son accouchement de la meilleure manière possible, même si des éléments changent le jour-J. ✨

C'est d'ailleurs applicable pour tout type d'objectif

⛰️ Symboliquement, c'est comme si ton projet était de gravir une montagne.

L'objectif de l'accompagnement est que tu disposes de toutes les ressources pour arriver au sommet de la meilleure manière possible.

Nous tenons compte du fait que tu ne peux pas maitriser tous les éléments du jour-J (une météo moins idéale que prévu, un itinéraire différent, un obstacle …).

Le plus important est d'arriver à destination et que tu vives ce voyage de la meilleure manière possible. ✨

L’hypnose pour un projet bébé

Les séances de périnatalité peuvent se réaliser dès la phase de conception.

💬 Je te partage ici le retour de Léa qui illustre la manière dont peut se dérouler une séance et les outils que je mets à disposition suite à celle-ci.

" Camille est une professionnelle douce, compétente et très sympa ! Elle a pris le temps de me mettre à l’aise et de me connaître avant de commencer la séance. Je suis venue la voir pour une problématique de projet bébé qui se faisait attendre. Cette situation créait chez moi une attente insupportable, une hypervigilance sur mes sensations physiques en lien avec mes cycles et de l’anxiété liée à l’incertitude de cette situation et à une infertilité possible.

Ma charge mentale à cette période était importante et cette séance m’a fait beaucoup de bien.

Camille m’a également envoyé un audio à réécouter dans les moments d’anxiété ce qui me permet de m’offrir un moment de déconnexion dès que j’en ai besoin où que je sois. Merci Camille pour ton temps :)"

Merci encore Léa pour ce beau témoignage et ta confiance. 🙏

Toutes mes félicitations de nouveau pour ta grossesse ! Je te souhaite à toi et ta famille beaucoup de bonheur.

L'info importante pour la route

Je poursuis les consultations pour tous les sujets sur lesquels l'hypnose peut aider, à côté des accompagnements pour la périnatalité !

Si tu souhaites que nous discutions de ton besoin ou si tu as des questions, tu peux prendre RDV ci-dessous. 🙂

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Belle semaine et à bientôt ! 💛

Camille